अपने कोलेस्ट्रॉल नंबरों को समझना

कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कराना

आपके कोलेस्ट्रॉल की जाँच एक आसान रक्त परीक्षण से की जाती है। परिणाम आपको बताते हैं कि आपके रक्त में कितना कोलेस्ट्रॉल है। यह परीक्षण करवाने से पहले आपको न खाने की आवश्यकता हो सकती है। इसे फास्टिंग ब्लड टेस्ट कहा जाता है।

जितनी बार आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सलाह दे उतनी बार परीक्षण करवाएं। 20 साल की उम्र के बाद परीक्षण कराना शुरू करें। यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का अधिक जोखिम हो तो पहले ही परीक्षण करवाएं। यदि आपको मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो आपको हर 3 महीने में या उससे पहले परीक्षण करवाने की आवश्यकता हो सकती है।

आपका कुल कोलेस्ट्रॉल नंबर

रक्त परीक्षण आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा के लिए आपको एक नंबर देगा। यह संख्या जितनी अधिक होगी, उतनी ही अधिक इस बात की संभावनी होगी कि आपकी रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल बनेगा। यहां तक कि अगर आपका कोलेस्ट्रॉल थोड़ा अधिक है तो भी आपको स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम है।

मेरा कुल कोलेस्ट्रॉल है: ________________

आपके लिपिड नंबर

कुल कोलेस्ट्रॉल तस्वीर का सिर्फ एक भाग है। कोलेस्ट्रॉल विभिन्न प्रकार के वसा (लिपिड्स) से बना होता है। यदि आपका कुल कोलेस्ट्रॉल अधिक है तो अपने लिपिड प्रोफाइल को जानना महत्वपूर्ण है।

• HDL (हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन)। इसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। यह प्रोटीन शेल LDL द्वारा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पीछे छोड़ दिये गए अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को एकत्र करता है। इसलिए HDL का उच्च स्तर आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है।

  मेरा HDL कोलेस्ट्रॉल है: ________________

• LDL (लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन)। इसे ख़राब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है। यह मुख्य रूप से कोलेस्ट्रॉल को शरीर की कोशिकाओं तक ले जाता है। अतिरिक्त LDL धमनी की दीवारों पर जमा हो जाएगा। यह हृदय रोग और स्ट्रोक के आपके जोखिम को बढ़ाता है।

  मेरा LDL कोलेस्ट्रॉल है: ________________

• ट्राइग्लिसराइड। आपका शरीर ऊर्जा के भंडारण के लिए वसा के इस रूप का उपयोग करता है। LDL कोलेस्ट्रॉल की तरह, यह वसा रक्त वाहिकाओं में प्लाक़ का निर्माण करने का कारण बन सकता है। ट्राइग्लिसराइड के स्तर 150 से कम होने चाहिए। यदि आपका ट्राइग्लिसराइड का स्तर 200 mg/dL से ऊपर है तो हो सकता है कि आपका प्रदाता एपोलिपोप्रोटीन B (apoB) नामक एक अन्य कोलेस्ट्रॉल प्रकार को देखना चाहे।

  मेरा ट्राइग्लिसराइड है:  ________________

आपके नंबर आपके लिए क्या मायने रखते हैं

उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक, और परिधीय धमनी रोग के लिए बड़े जोखिम कारकों में से केवल 1 कारक है। आपके कोलेस्ट्रॉल नंबर आपके लिए क्या मायने रखते हैं यह समझने के लिए अपने प्रदाता से बात करें। जानें कि आपके जोखिम कारक क्या हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता सहायता कर सकता है। वे और स्क्रीनिंग परीक्षणों के लिए कह सकते हैं। वे आपसे उन चीज़ों के बारे में बात कर सकते हैं जो हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं। इनमें पारिवारिक इतिहास, आयु, लिंग, जातीयता और वर्तमान स्वास्थ्य शामिल हैं। 

अपने कोलेस्ट्रॉल नंबरों को कम करना 

आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की योजना पर आरंभ करवाने में आपकी सहायता कर सकता है। उनके पास आपके कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए लक्ष्य हो सकते हैं। आपको विभिन्न प्रकार की दवाओं का उपयोग करने की ज़रूरत हो सकती है। ये विभिन्न प्रकार के कोलेस्ट्रॉल पर काम करती हैं। अपने उपचार विकल्पों और लक्ष्यों के बारे में पूछें। सुनिश्चित करें कि आप समझते हैं कि ये लक्ष्य महत्वपूर्ण क्यों हैं। वे आपके अपने जोखिमों पर आधारित हैं। आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए अपनी उपचार योजना के साथ टिके/की रहें।

आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उपायों में जीवनशैली में इन जैसे बदलाव शामिल होंगे:

• स्वस्थ आहार खाना

• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करना

• धूम्रपान छोड़ना

• अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए स्टैटिन नामक दवाएं लेना

• नियमित कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कराना

जैसे-जैसे आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काम करेंगे/गी, आपके नंबर धीरे-धीरे बदलेंगे। किन्तु वे बदल जाएँगे। धैर्य रखें और ट्रैक पर रहें।