긴장성 두통

작업 공간은 목이나 눈에 무리가 가지 않도록 설정합니다.

안경이 현재 시력에 맞고 하는 업무에도 적합하도록 합니다.

긴장을 풀고 정서적 스트레스를 줄이는 방법을 배웁니다. 여기에는 심호흡, 점진 이완법, 요가, 명상 및 바이오피드백 등이 포함됩니다.

의사의 도움을 받아 규칙적인 운동 프로그램을 실시합니다. 규칙적인 운동은 목과 등의 유연성과 근력을 강화하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

습열을 사용해 근육 긴장을 풀어줍니다. 뜨거운 물이나 따뜻한 물에 몸을 담그고, 물에 적신 수건을 목 주위에 두릅니다.

부드러운 머리솔로 두피를 가볍게 솔질해 줍니다.

몸을 마사지합니다. 어깨부터 두개골 아래까지 연결되는 근육을 꾹꾹 눌러줍니다.

얼음 찜질을 합니다. 통증이 느껴지는 곳에 직접 댑니다.

휴식을 취합니다. 수면은 두통 완화에 도움이 되는 경우가 많습니다.

수분을 충분히 섭취합니다. 탈수로 인해 두통이 야기될 수 있습니다. 음주를 해서는 안 됩니다. 음주는 탈수 증상을 악화시킵니다.

필요하면 진통제를 복용해 심한 통증을 완화시켜 줍니다.